Dans notre société actuelle, il est malheureusement courant de croiser des personnes ayant des traits de personnalité manipulatrice et toxique comme les pervers narcissiques. Alors qu’il n’est pas toujours facile de s’en d’étacher, il existe pourtant des astuces pour les rendre fous et ainsi leur faire perdre le contrôle sur nous. Ces techniques vous permettront de regagner en estime et en pouvoir face à ces personnages néfastes.
Technique 1 : la communication limitée
Le pervers narcissique se nourrit de la communication avec sa proie pour exercer son emprise, il cherchera donc constamment à engager une conversation ou à imposer ses propres opinions. Pour lui couper l’herbe sous le pied, limitez votre interaction avec lui. Réduisez vos réponses à des phrases courtes sans rentrer dans trop de détails pour ne pas donner matière à manipulation.
Ne tombez pas dans le piège des justifications
Évitez autant que possible de révéler vos pensées, sentiments ou actions aux pervers narcissiques car ils les utiliseront contre vous. Soyez conscients que leur but est de vous déstabiliser et non d’avoir une discussion constructive. Par conséquent, gardez pour vous ce qui vous tient vraiment à cœur et apprenez à dire « non » sans vous justifier.
Technique 2 : l’indifférence et la distance émotionnelle
Faire face à un pervers narcissique peut être épuisant, surtout si vous devez composer avec des crises de colère et des reproches. Cependant, il est essentiel d’apprendre à garder ses distances émotionnelles pour se protéger. L’une des façons les plus efficaces de les rendre fous est de rester indifférent à leurs propos et actions.
Adoptez une attitude neutre
Soigner sa neutralité dans la communication et l’attitude face au pervers narcissique permet de ne pas lui donner prise sur vos émotions. En le confrontant ainsi à son propre vide existentiel, le manipulateur sera dépourvu du pouvoir qu’il a coutume d’exercer sur vous.
Technique 3 : l’évasion mentale et physique
Fuir les personnes manipulation n’est pas toujours possible, notamment lorsqu’il s’agit un conjoint ou un membre de la famille. Dans ces cas-là, il sera crucial de débrayer mentalement en adoptant une conscience dissociée.
Évitez les sujets sensibles et personnels
Pour préserver votre tranquillité d’esprit, choisissez avec pertinence les sujets que vous accepterez d’aborder avec un pervers narcissique. Évitez les discussions qui révéleraient des aspects personnels et profonds de votre vie, car cela pourrait leur fournir des armes à utiliser contre vous.
Technique 4 : le gray rocking
La technique du gray rocking consiste à vous rendre littéralement « ennuyeux » aux yeux du pervers narcissique pour qu’il cesse de s’intéresser à vous. Les manipulateurs adorent se nourrir des réactions émotionnelles de leurs proies, il est donc important de leur donner le moins possible matière à saisir.
Devenez un rocher
Au lieu de montrer vos émotions ou de vous livrer à une quelconque défense face au pervers narcissique, restez de marbre en adoptant l’attitude d’un « rocher ». Ne vous laissez pas aller à entrer dans les conflits, gardez votre calme et montrez-leur que leur comportement n’a aucune prise sur vous.
Technique 5 : cultiver l’estime de soi
Dans la relation avec un pervers narcissique, il est fréquent de perdre confiance en soi et son propre jugement. Cette attitude favorise le maintien de la relation toxique. Il est donc primordial de cultiver son estime de soi pour pouvoir faire face efficacement à ces individus néfastes.
Apprenez à vous connaître et à vous aimer
Passez du temps seul avec vous-même et apprenez à mieux vous connaître pour identifier vos forces et faiblesses. Valorisez-vous en développant vos talents et compétences personnelles. En bâtissant une image solide de qui vous êtes véritablement, vous aurez plus de facilité à résister aux manipulations et pressions exercées par les pervers narcissiques.
En somme, il existe plusieurs astuces pour rendre fou un pervers narcissique et reprendre le dessus dans votre relation avec lui. Gardez à l’esprit que ces personnes toxiques ont généralement une faible estime d’eux-mêmes et cherchent constamment à rabaisser les autres pour se sentir supérieurs. Ne leur donnez pas ce pouvoir en apprenant à vous protéger efficacement et en cultivant votre estime de soi.
